纸箱抱在胸口就猛地站直，是因为箱子看起来不大，人想靠一把力气把它提离地面。贴住小腹再站起像是要蹲下去，动作不够利落，所以腰会先弯下去把箱子捞起来。
先把箱子拉到身前，两脚分开大约与肩同宽，蹲下或单膝着地，让箱子贴近小腹，再把肚子收住，用腿把人和箱子一起站起来。箱子不要举到胸口以上。路上若要放下，就用同样的方式蹲下去放，不要弯着腰硬丢。
箱子离身体越远，腰就越像一根被拉弯的杆。贴住小腹时，重量在脚和腿上，腰只负责保持直。先站稳再走，比提起来再调整姿势更稳。箱子贴着身体，手臂也不必伸直去够。
蹲得很深却把箱子捧得很高，或者为了贴住腹部把箱子勒进肚子里走路，呼吸都停住，就过了。贴近就好，不要挤压。箱子太重就分两次搬，不要靠憋气完成。完全不弯腿、只弯腰，说明还没开始用这个方法。
每次搬之前先在心里说一句：贴住，再站。话说出来，手就不会先抬。家里大箱子固定先清空一半再搬。空箱子和满箱子用同一步骤，不要因为箱子轻就弯腰甩起来。
搬完摸一摸腰是不是立刻发紧。站起来时箱子没有离身体很远，搬完还能正常走，贴腹这一步就做到了。腰若闪了一下，说明中途箱子离开了肚子，下次先放下，重新贴住再站。